3 ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA TU SALA DE YOGA EN CASA

Crear un espacio dedicado a la práctica de yoga en casa es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu bienestar físico y mental. No necesitas un gran espacio ni equipamiento costoso: con unos pocos elementos clave, puedes transformar cualquier rincón de tu hogar en tu propio santuario de yoga. Si estás equipando tu mini-sala de yoga individual, aquí te presentamos los 3 elementos (props) indispensables que no deberían faltar: la Esterilla o Mat, el Ladrillo (de madera o corcho) y el Cinto. Descubre cómo estos accesorios pueden mejorar tu práctica y ayudarte a profundizar en las posturas.

 

1. Esterilla o Mat

La esterilla es el elemento básico y fundamental para cualquier práctica de yoga. No solo proporciona una superficie cómoda y antideslizante, sino que también define tu espacio personal, creando un ambiente propicio para la concentración y la introspección.

Beneficios:

• Amortiguación: Protege tus articulaciones durante posturas de apoyo como Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo) o Chaturanga Dandasana.
• Estabilidad: Su superficie antideslizante te permite mantener el equilibrio en posturas como Vrksasana (Árbol) o Warrior III (Guerrero III).
• Concentración: Al delimitar tu espacio, te ayuda a crear un ambiente enfocado y libre de distracciones.

Ejemplo de uso:

1. En Balasana (Postura del Niño), la esterilla proporciona comodidad para las rodillas y los tobillos.
2. En Savasana (Postura del Cadáver), te ofrece una base suave para relajarte completamente.

 

2. Ladrillo (de madera o corcho)

El ladrillo es un accesorio versátil que te permite adaptar las posturas a tu nivel de flexibilidad y movilidad. Es especialmente útil para principiantes o para quienes buscan profundizar en su práctica.

Beneficios:

• Extensión: Ayuda a acortar la distancia entre el suelo y tus manos en posturas como Utthita Trikonasana (Triángulo Extendido) o Ardha Chandrasana (Media Luna).
• Soporte: Proporciona estabilidad en posturas de equilibrio como Virabhadrasana III (Guerrero III).
• Alineación: Facilita una correcta alineación en posturas como Paschimottanasana (Flexión hacia adelante sentado).

Ejemplo de uso:

1. En Utthita Trikonasana, coloca un ladrillo al lado de tu pie delantero para apoyar la mano y mantener la alineación.
2. En Setu Bandhasana (Postura del Puente), sostén un ladrillo entre los muslos para activar los músculos internos de las piernas.

 

3. Cinto

El cinto es una herramienta excelente para mejorar la flexibilidad y alcanzar posturas que de otra manera podrían resultar difíciles. También es ideal para estirar y alargar los músculos de manera segura.

Beneficios:

• Ampliación del alcance: Te permite sostener tus pies o manos en posturas como Supta Padangusthasana (Estiramiento de pierna reclinado) o Gomukhasana (Postura de la Cara de Vaca).
• Soporte en estiramientos: Facilita la apertura de hombros y pecho en posturas como Paschimottanasana.
• Seguridad: Reduce el riesgo de lesiones al permitirte mantener una alineación correcta en posturas desafiantes.

Ejemplo de uso:

1. En Supta Padangusthasana, envuelve el cinto alrededor del pie y sujétalo con las manos para estirar la pierna hacia el techo.
2. En Gomukhasana, usa el cinto para conectar las manos detrás de la espalda si no logras alcanzarlas.

 

¿Cómo se Siente Tener este Equipamiento en Casa?

Tener estos tres elementos en tu mini-sala de yoga en casa no solo facilita tu práctica, sino que también la enriquece. La esterilla te brinda comodidad y estabilidad, el ladrillo te ayuda a adaptar las posturas a tu nivel, y el cinto te permite explorar nuevos límites de flexibilidad de manera segura. Juntos, crean un espacio donde puedes conectarte contigo mismo, progresar en tu práctica y disfrutar de momentos de paz y tranquilidad.

Además, contar con estos accesorios en casa te permite practicar a tu propio ritmo, sin presiones ni distracciones. Es una inversión en tu bienestar que te acompañará en cada sesión, ya sea que practiques por la mañana para energizarte o por la noche para relajarte.

 

¡Buena Práctica!

Si aún no tienes estos elementos, te animamos a incorporarlos a tu espacio de yoga en casa. Y si ya los tienes, cuéntanos cómo ha sido tu experiencia. ¿Qué posturas te han resultado más fáciles o profundas con su ayuda? Recuerda que en nuestro Store encontrarás estos accesorios y otros recursos, como el E-Book "Guía para tu Meditación", para complementar tu práctica.

Montar tu mini-sala de yoga en casa es un regalo que te das a ti mismo. ¡Disfruta del proceso y de cada momento en tu mat!

Namaste