ASANAS PARA LIBERAR BLOQUEOS EMOCIONALES
Asanas para Liberar Bloqueos Emocionales
Descubrí asanas de yoga para liberar bloqueos emocionales y restaurar el equilibrio. Prácticas guiadas para cuerpo, mente y emociones en Studio Sat.
Introducción
Las emociones acumuladas pueden manifestarse como tensión, estrés o malestar físico , creando bloqueos que afectan nuestro bienestar general. Practicar asanas de yoga específicas permite liberar estas energías estancadas, conectando cuerpo, mente y emociones. En Studio Sat , proponemos secuencias orientadas a desbloquear emociones, fomentar la calma interna y restablecer la armonía.
Cómo las asanas ayudan a desbloquear emociones
- El yoga combina movimiento consciente, respiración y atención plena , lo que permite:
- Liberar tensiones físicas relacionadas con emociones reprimidas.
- Facilitar la expresión emocional y el procesamiento de sentimientos.
- Promover un estado de calma y claridad mental , reduciendo la ansiedad y el estrés.
- Mejorar la conexión cuerpo-mente , identificando dónde se acumulan las emociones.
Secuencia de asanas para liberar bloqueos
Postura del niño (Balasana) – liberar miedo y ansiedad
- Arrodillote y apoyá la frente en el suelo, brazos extendidos hacia adelante.
- Respirará profundamente, sintiendo cómo la espalda y los hombros se relajan.
- Mantenga 2–3 minutos mientras visualiza la tensión disolviéndose.
Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana) – soltar frustración y rigidez
- Alternar arquear y redondear la columna coordinando con la respiración.
- Sintonizá cada movimiento con sensaciones internas y emociones que surjan.
- Practicar 1–2 minutos, fomentando flexibilidad y flujo energético.
Postura del puente (Setu Bandhasana) – abrir el corazón
- Acostado boca arriba, pies apoyados, eleva la pelvis.
- Abrí el pecho y respirará profundo, liberando emociones reprimidas en la zona torácica.
- Mantenga 2–3 minutos, sintiendo apertura y expansión emocional.
Torsión espinal (Supta Matsyendrasana) – soltar rencores y tensión acumulada
- Acostado boca arriba, llevar rodillas al lado derecho, brazos en cruz.
- Mantenga la respiración profunda y observe sensaciones en abdomen y espalda baja.
- Repetir hacia el otro lado, promoviendo equilibrio y liberación emocional.
Savasana (Postura del cadáver) – integración y calma
- Relajarse completamente, cerrando ojos y respirando de manera natural.
- Permitir que la energía y emociones fluyan y se integren.
- Mantener 3–5 minutos para absorber los beneficios de la práctica.
- Consejos para potenciar la liberación emocional -
- Practicar en un espacio tranquilo y libre de distracciones.
- Escuchar las sensaciones del cuerpo sin forzar las posturas.
- Complementar con respiración profunda o meditaciones guiadas .
- Registrar emociones que surjan durante la práctica para procesarlas conscientemente.
- Incorporar estas asanas de manera regular para desbloquear y bienestar continuo.
Conclusión
Las asanas para liberar bloqueos emocionales son una herramienta poderosa para reconectar con el cuerpo, procesar emociones y restaurar la armonía interna. Practicar con intención y atención plena no solo permite liberar tensión física, sino también abrir espacio para claridad, paz y bienestar emocional.
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