NUTRE TU PRACTICA DE YOGA

 

🥦 Alimentos que Favorecen la Práctica de Yoga

¿Sabías que lo que comés influye directamente en tu energía, flexibilidad y concentración durante la práctica de yoga? En esta nota te compartimos qué alimentos ayudan a potenciar tu conexión cuerpo-mente y mejorar tu experiencia sobre el mat 🧘‍♀️

🌞 ¿Por qué es importante la alimentación en el yoga?

El yoga no es solo una práctica física, sino una filosofía de vida que busca armonía en todos los aspectos del ser. La alimentación es uno de sus pilares, ya que afecta nuestra vitalidad (prana), claridad mental y equilibrio emocional.

Según la tradición del yoga, una dieta sáttvica (pura, ligera y energética) ayuda a mantener la mente clara, el cuerpo liviano y el corazón abierto ❤️

🍎 Alimentos que nutren tu práctica de yoga

1. Frutas frescas y de estación 🍓🍌

Aportan energía vital, son fáciles de digerir y te mantienen liviana/o. Ideales para consumir antes de la práctica si necesitás un snack suave.

• Recomendadas: bananas, manzanas, frutos rojos, papaya

2. Verduras al vapor o crudas 🥦🥕

Son ricas en enzimas, fibra y nutrientes esenciales. Ayudan a depurar el organismo y mantener el sistema digestivo activo pero tranquilo.

• Lo ideal: cocinarlas al vapor o salteadas con ghee o aceite de coco

3. Legumbres y cereales integrales 🌾

Proveen energía sostenida sin generar pesadez. Combinados con especias digestivas como cúrcuma o comino, son perfectos para después de la práctica.

• Probá: arroz integral, quinoa, lentejas rojas, mung dal

4. Frutos secos y semillas 🥜🌻

Ricos en grasas saludables, proteínas y minerales que nutren músculos y articulaciones. En porciones pequeñas, son perfectos como snack o en batidos.

5. Infusiones digestivas y agua tibia 🍵

Mantenerse hidratado es clave. Las infusiones como manzanilla, jengibre o menta ayudan a calmar el sistema digestivo y la mente.

🚫 Alimentos que conviene evitar antes de practicar

Para no interferir con la respiración ni generar pesadez:

• Comidas muy grasas o fritas 🍟
• Lácteos pesados 🧀
• Azúcares refinados 🍰
• Café o bebidas con cafeína ☕
• Comidas muy condimentadas o picantes 🌶️

Tip: lo ideal es no comer 1.5 a 2 horas antes de la práctica. Si necesitás energía, elegí una fruta o un puñado de frutos secos.

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🙌 Conclusión

Cuidar tu alimentación es una forma de honrar tu cuerpo y profundizar tu práctica. Elegí alimentos que nutran, equilibren y eleven tu energía 🌿