LAS EMOCIONES Y LAS POSTURAS DE YOGA
La Relación entre las emociones y las posturas corporales en el Yoga 🧘♀️💙
El yoga es mucho más que una serie de posturas físicas: es un espejo de nuestras emociones, un viaje interior donde cada sesión nos conecta con estados anímicos distintos. Algunos días nos sentimos livianos y felices en el mat, otros nos invade una sensación de incomodidad, frustración o tristeza. Y aunque a veces esto pueda sorprendernos, es completamente normal y, de hecho, deseable.
Las Emociones y su manifestación en el Cuerpo
Cada emoción que experimentamos deja una huella en nuestro cuerpo.
🔹 Estrés y ansiedad → Se acumulan en los hombros y el cuello, generando rigidez.
🔹 Estrés y ansiedad → Se acumulan en los hombros y el cuello, generando rigidez.
🔹 Tristeza o desánimo → Se reflejan en una postura encorvada, con el pecho cerrado.
🔹 Miedo o inseguridad → Se manifiestan en una falta de estabilidad en el core y las piernas.
🔹 Alegría y confianza → Se expresan en posturas abiertas y expansivas.
Cuando practicamos yoga, trabajamos directamente con estas emociones, liberando bloqueos físicos y mentales para recuperar el equilibrio.
Posturas de Yoga y su impacto en las Emociones
Cada asana tiene un efecto específico en nuestro sistema nervioso y emocional. Aquí algunas de las posturas más poderosas para trabajar nuestras emociones:
🌬️ 1. Para reducir el estrés y la ansiedad
🌬️ 1. Para reducir el estrés y la ansiedad
✔️Balasana (Postura del niño) → Brinda sensación de seguridad y calma.
✔️ Viparita Karani (Piernas arriba de la pared) → Relaja el sistema nervioso.
✔️ Savasana (Postura de relajación) → Integra y suelta tensiones acumuladas.
💖 2. Para abrir el corazón y liberar tristeza
✔️ Ustrasana (Postura del camello) → Ayuda a liberar emociones contenidas.
✔️ Bhujangasana (Cobra) → Expande el pecho y energiza el cuerpo.
✔️ Anahatasana (Postura del corazón derretido) → Suelta bloqueos emocionales.
🔥 3. Para fortalecer la confianza y el empoderamiento
✔️ Virabhadrasana (Postura del guerrero) → Activa la determinación y la seguridad.
✔️ Tadasana (Postura de la montaña) → Aporta estabilidad y arraigo.
✔️ Navasana (Postura del barco) → Fortalece el core y la voluntad.
☀️ 4. Para equilibrar la energía y estabilizar el ánimo
✔️ Vrksasana (Postura del árbol) → Fomenta el equilibrio y la concentración.
✔️ Setu Bandhasana (Postura del puente) → Armoniza emociones y relaja la mente.
✔️ Sukhasana con meditación → Calma los pensamientos y el ritmo emocional.
La importancia de aceptar las fluctuaciones emocionales en el Yoga
Uno de los mayores aprendizajes en la práctica de yoga es la aceptación. A veces, una postura que un día sentimos fluida, al siguiente nos resulta desafiante. A veces, una clase nos llena de energía, mientras que otra nos deja con una sensación de vulnerabilidad. Todo esto es parte del proceso.
El mat es un espacio seguro donde podemos explorar nuestras emociones sin juicio. Sentirnos bien o mal durante la práctica no define nuestro progreso, sino que simplemente refleja lo que nuestro cuerpo y mente necesitan expresar en ese momento. Cada sensación es válida y cada práctica es perfecta tal como es.
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