En el ajetreo de la vida moderna, donde el estrés y las responsabilidades parecen no tener fin, encontrar momentos de paz y relajación se ha convertido en una necesidad vital. En el yoga, existe una práctica que, aunque a menudo subestimada, es una de las más profundas y transformadoras: Savasana, la postura de relajación final.

 

¿Qué es Savasana?

Savasana, también conocida como la "postura del cadáver", es la última postura en una clase de yoga. A simple vista, parece sencilla: te acuestas boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados, los ojos cerrados y el cuerpo completamente relajado. Sin embargo, detrás de esta aparente simplicidad se esconde una poderosa herramienta de transformación física, mental y emocional.

 

La importancia de Savasana

A menudo, los practicantes de yoga, especialmente los principiantes, subestiman la importancia de Savasana. Algunos incluso tienden a saltársela, pensando que es un mero "descanso" al final de la clase. Nada más lejos de la realidad. Savasana es mucho más que un simple descanso; es una invitación a relajar no solo el cuerpo, sino también la mente.

Durante una clase de yoga, el cuerpo trabaja intensamente, estirándose, fortaleciéndose y liberando tensiones. La mente, por su parte, se enfoca en la respiración y en las posturas, dejando de lado, aunque sea temporalmente, las preocupaciones cotidianas. Savasana es el momento en el que todo ese trabajo se integra. Es el espacio donde el cuerpo asimila los beneficios de la práctica y la mente se aquieta, permitiendo que la relajación profunda se instale.

 

Savasana: Una invitación a relajar sin dormir

Uno de los desafíos de Savasana es mantenerse en un estado de relajación consciente. No se trata de quedarse dormido, aunque a veces el cansancio nos lleve a ello. Savasana es una práctica de atención plena, en la que se busca relajar cada músculo, cada órgano, cada célula del cuerpo, mientras se mantiene la mente alerta pero tranquila.

Es común que, al principio, la mente se resista a este estado de quietud. Los pensamientos pueden aparecer, las preocupaciones pueden intentar colarse, pero la clave está en observarlos sin juzgarlos, dejándolos pasar como nubes en el cielo, sin aferrarse a ellos. Con el tiempo y la práctica, Savasana se convierte en un refugio de paz, un momento de conexión profunda con uno mismo.

 

Beneficios de Savasana

Los beneficios de Savasana son múltiples y abarcan todos los niveles del ser:

1. Físicos: Permite que el cuerpo se recupere y asimile los efectos de las posturas practicadas durante la clase. Reduce la tensión muscular, disminuye la presión arterial y promueve la relajación profunda. 
2. Mental: Calma la mente, reduce el estrés y la ansiedad. Ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental. 
3. Emocional: Facilita la liberación de emociones reprimidas, promoviendo un estado de equilibrio y bienestar emocional. 
4. Espiritual: Fomenta la conexión con el ser interior, permitiendo una sensación de unidad y paz interior.

 

Cómo practicar Savasana en su plenitud

Para experimentar Savasana en su plenitud, es importante crear un ambiente propicio. Busca un lugar tranquilo, donde no te molesten. Colócate boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados, las palmas de las manos hacia arriba. Cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

A medida que te relajas, lleva tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la coronilla, liberando cualquier tensión que encuentres. Permanece en este estado de relajación consciente durante al menos 5 a 10 minutos, o más si es posible.

 

Conclusión

Savasana es una práctica que, aunque simple en su forma, es profundamente transformadora. Es una invitación a relajar no solo el cuerpo, sino también la mente, permitiendo que la paz y la claridad se instalen en nuestro ser. En tu próxima clase de yoga, te invitamos a vivir la experiencia de Savasana en su plenitud, permitiéndote conectar con ese espacio de quietud y serenidad que reside en ti.

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Esperamos que este artículo te haya inspirado a darle a Savasana la importancia que merece. Recuerda, la relajación final no es solo el cierre de una clase de yoga, es el comienzo de una conexión más profunda contigo mismo. ¡Namaste!